5 dicas para previnir a LER ou DORT
As Lesões por Esforços Repetitivos (LER) e os Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT) são um conjunto de doenças que atingem estruturas como músculos, tendões, nervos e líquidos articulares, sendo desencadeadas ou agravadas por fatores presentes nos locais de trabalho.
Uma síndrome constituída por um grupo de doenças como a tendinite, tenossinovite, bursite, epicondilite, síndrome do túnel do carpo e dedo em gatilho, dentre outras.
Quer saber quais as 5 dicas para previnir a LER ou DORTE?
1) Escore os cotovelos nos encostos laterais da cadeira para relaxar a musculatura dorsal e do ombro.
2) O teclado deve estar ao nivel do antebraço e do cotovelo.
3) A cada 50 minutos de digitação devemos parar por 10 minutos.
4) Evemos alongar a musculatura e os tendões extensores e flexores do punho e da mão, antes e após a digitação.
5) Utilizar "mouse pad" com apoio de punho para diminuir a sobrecarga nos tendões flexores e extensores.